為了普及體育知識(shí)，增強(qiáng)員工體育意識(shí)，襄陽(yáng)店辦公室在“襄馬”來(lái)臨之際組織開(kāi)展了馬拉松知識(shí)小講座。
一、馬拉松小知識(shí)
（一）馬拉松的由來(lái)
馬拉松這個(gè)名詞源于本是一個(gè)地方的名字，起源于一場(chǎng)波斯和希臘之間的戰(zhàn)役。當(dāng)時(shí)波斯欲吞并希臘，希臘士兵英勇抵抗擊退了波斯侵略者。為了將這一好消息告訴千里之外的人民，一位名為菲力彼得斯的傳令兵一路跑回雅典，高呼勝利后力竭而亡。為了紀(jì)念這場(chǎng)戰(zhàn)役以及菲力彼得斯的英勇事跡，從第一屆奧運(yùn)會(huì)上開(kāi)始變?cè)O(shè)立了馬拉松的比賽。
（二）馬拉松術(shù)語(yǔ)
跑前熱身運(yùn)動(dòng)/Warm Up：跑前5-20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)可以提高心率和血液循環(huán)，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。具體的活動(dòng)可以是快走、慢跑或者動(dòng)態(tài)拉伸。
跑后緩和運(yùn)動(dòng)/Cool Down：跑完后的放松活動(dòng)，幫助身體恢復(fù)常態(tài)。
步頻/Cadence：步伐的頻率，每分鐘的步伐數(shù)。研究表明最有效的步頻是180步。
5K/10K：五千米、十千米的縮寫(xiě)。K指千米/公里。
Mile：英里，英美等國(guó)使用的長(zhǎng)度單位。下次再看見(jiàn)英里時(shí)只要記住1英里約等于1.6公里就行了。
馬拉松/Marathon：這個(gè)沒(méi)人不知道吧。具體長(zhǎng)度42.195公里，或26.2英里。
PB/PW：Personal Best/Worst，個(gè)人最好成績(jī)/最差成績(jī)。沒(méi)有什么比創(chuàng)造PB更讓人興奮的了。
兔子/Pacer：跑步賽事中的領(lǐng)跑員。一般是志愿者，他們對(duì)自己速度和節(jié)奏控制較好，在賽事活動(dòng)中起到領(lǐng)跑的作用，可以幫助參加者提高成績(jī)。一次馬拉松賽事里可能會(huì)有三小時(shí)，三個(gè)半小時(shí)，四小時(shí)等不同時(shí)段的兔子。
凈成績(jī)/Chip Time：跑步賽事中參賽者都會(huì)配戴記時(shí)芯片。凈成績(jī)即指芯片記錄的成績(jī)。為何很多時(shí)候凈成績(jī)會(huì)和比賽成績(jī)不一樣？因?yàn)榕懿交顒?dòng)一般參加人數(shù)眾多，比賽成績(jī)起始時(shí)間以槍響為準(zhǔn)，而每個(gè)人通過(guò)起點(diǎn)線的時(shí)間卻是不同的。
槍聲成績(jī) /Gun shots：即在比賽時(shí)，發(fā)令槍響時(shí)開(kāi)始計(jì)時(shí)的成績(jī)。
Taper：在參加大項(xiàng)賽事前的幾周，跑者會(huì)減少訓(xùn)練量，得到更好的休息，為比賽儲(chǔ)備更多的能量，這就是Taper。
醣原負(fù)荷法/Carbo-Loading：參加比賽前，即在Taper階段，飲食中增加含糖更高的食物，為比賽儲(chǔ)備能量。
霸跑者/Bandit：因?yàn)闆](méi)報(bào)上名，Bandit們決定在比賽中混進(jìn)人群照樣參賽。（可不要做霸跑者哦）
分段/Splits：將一次長(zhǎng)跑劃分為數(shù)段，每一段就是一個(gè)split。negative splits（后段加速）指比賽的后半段比前半段更快，一般認(rèn)為這樣更好。
波士頓資格/Boston Qualifier：簡(jiǎn)稱BQ，指參加波士頓馬拉松的資格。能獲得BQ對(duì)于每一個(gè)跑者都是一種榮譽(yù)的象征，因?yàn)锽Q的要求實(shí)在太高！
計(jì)時(shí)芯片/Time chip：馬拉松比賽中，用于錄入時(shí)間數(shù)據(jù)的電子裝置，一般佩戴于鞋上。
二、助力“襄馬”
云起龍襄，一路向陽(yáng)！10月20日，《奔跑中國(guó)·將改革進(jìn)行到底》盛世唐城·2018襄陽(yáng)馬拉松在諸葛亮廣場(chǎng)恢弘開(kāi)跑，來(lái)自近30個(gè)國(guó)家18000名選手用腳步丈量古城襄陽(yáng)，盡享奔跑的快樂(lè)。居然之家襄陽(yáng)店的小伙伴們也早早來(lái)到活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，為參賽選手加油助威！
體育活動(dòng)也是企業(yè)建設(shè)的第一步，對(duì)于提高企業(yè)增強(qiáng)凝聚力，增加員工責(zé)任心，釋放壓力有著積極的促進(jìn)作用。普及體育知識(shí)，增強(qiáng)員工體育意識(shí)是做好這一切的關(guān)鍵。
